能夠覺察自己的感受（情緒）、價值、想法、長處、和不足等內在狀態，也能知道上述元素如何影響我們的行為。在三好MVP課程中，自我覺察的發展包含三個面向：自我概念、成長動機以及情緒覺察。

自我概念：個人對自己的看法。個人對“我是誰”這個問題的整體性答案。

成長動機：包含:自我效能(個人對於自己能成功因應所面臨任務的正向信念)和成長心態(人的特質、能力及智力經由努力，是可以改變及增長的)。

情緒覺察：意識到自己當前的情緒狀態，以及了解情緒是如何影響我們的思維、行為和身體狀態的能力。

自我覺察之所以重要是因為對自己有更多的了解，有助於個人採取利於健康的方式因應外界的問題。例如，自我覺察可以讓你了解壓力的來源，積極管理壓力，並尋求外在資源，增進面對挑戰的復原力。

自我覺察包含認識和理解你自己的情緒，以及它們如何影響你的思想和行為。這樣的理解能讓你有效地管理情緒維持身心健康。

自我覺察高，對自己的優勢和劣勢掌握度佳，能運用你的優勢來實現你的目標，並努力改善需要發展的領域。自我覺察能讓你確認成長目標，做出積極的改變。因此，是個人成長和發展的催化劑。

清楚自己的價值觀、信仰和動機，就能考慮不同的觀點，權衡行為的潛在後果後，做出與真實自我一致的決定。

當你瞭解自己的情緒、誘因和溝通方式時，能更有效地進行溝通，表達你的需求和界限，並瞭解你的行為如何影響他人。自我覺察有助於與他人建立更深的聯繫並減少誤解，擁有更健康、更充實的關係。

一、 練習冥想或深呼吸：練習冥想或深呼吸有助於放鬆身心，讓自己更容易專注於自己當前的情緒狀態。

二、 覺察當前的情緒：時刻保持對自己情緒的觀察和察覺。了解當前的情緒是開始情緒覺察的第一步。問自己「我現在感受到的情緒是什麼？」並試著用具體的詞語來描述它們，例如「我感到焦慮、生氣或悲傷」。

三、 注意身體感受：情緒和身體狀態密切相關。觀察身體上的感受，例如心跳加速、肌肉繃緊、呼吸急促等。這些身體反應可以幫助我們更好地理解當前的情緒狀態。

四、 接受情緒：無論情緒是正向還是負向的，都嘗試接受它們的存在。情緒是正常的生理和心理反應，它們提供了有關自己和周圍環境的重要信息。不要試圖壓抑或抵抗情緒，而是嘗試接納並對待它們持寬容的態度。

五、 建立情緒詞彙：學習用具體和準確的詞語來描述不同的情緒經驗。這有助於更好地辨識和區分不同的情緒，並使它們更容易理解和處理。

六、 透過日常提問增進學生對自我的認識。

七、 創造學生間的社會互動，相互觀察經驗，使其思考「我是誰」、以及「我想成為什麼樣的人」。

八、 鼓勵學生接受挑戰，嘗試不同的學習策略，尋求協助。