美德必須透過練習，才能成為習慣，成為個人特質的一部分。例如，單憑抽象概念，孩子是難以學到「勇敢」的。必須是在面臨實際的威脅下，才能真正學習到如何適當的對待害怕（無論是害怕蜘蛛，還是害怕加入新團體），終至產生自信，成為勇敢的人。
練習面對
受到肯定
產生自信
倘若我們只是以正念看待他人與世界是不夠的，因為 想法和感覺必須轉化為行動，而且這些行動必須具有正面的感染力， 才能在一旦遇到危及這些價值的情況時，不必花心思思考對錯，就能自然反應出這些內化的價值。
當某種美德經過一而再、再而三的反覆「批判性實作」後，每個人經驗到行為結果所帶來的「正向關係」， 以及藉由「自律自制」克服障礙，所帶來的內在快樂，自然不須依賴外在獎懲， 這些美德會變得根深蒂固，就像開車時無意識的反射動作，成為個人的行為特質。
